NEWONE 編集部 
「ピックルボールという名前を最近よく聞くけれど、どのようなスポーツなのだろう」「テニスの経験がなくてもできるのだろうか」と気になっていませんか。
ピックルボールとは、テニス・バドミントン・卓球の特徴を組み合わせたパドルスポーツです。専用のパドルで穴の開いたプラスチック製ボールを打ち合い、シングルスまたはダブルスで得点を競います。コートが比較的コンパクトで、基本ルールも覚えやすいため、スポーツ初心者や家族で始めるレジャーにも向いています。
本格的に始める場合でも、最初から高価な道具を何種類もそろえる必要はありません。パドル、ボール、動きやすい服装、滑りにくいシューズがあれば、基本的なプレーを体験できます。
この記事では、ピックルボールとはどのような競技なのかをはじめ、初心者が覚えておきたいルール、必要な道具、失敗しにくい始め方を解説します。これから新しいスポーツに挑戦したい方は、ぜひ参考にしてください。
ピックルボールとはテニス・卓球・バドミントンの魅力を楽しめるスポーツ
ピックルボールとは、専用パドルと穴の開いたボールを使い、ネット越しにラリーを続けるスポーツです。
見た目は小さなテニスに近いものの、ラケットではなく板状のパドルを使用します。ボールはテニスボールより軽く、空気抵抗を受けやすい構造です。そのため、速いボールを力任せに打ち続けるだけでなく、コースや強弱を考えながらプレーする楽しさがあります。
USA Pickleballでは、ピックルボールをテニス・バドミントン・卓球を組み合わせたパドルスポーツと説明しています。屋内と屋外のどちらでもプレーできることも特徴です。
シングルスとダブルスの両方を楽しめる
ピックルボールは、1対1のシングルスと2対2のダブルスに対応しています。
シングルスは自分一人で広い範囲をカバーするため、運動量が増えやすい形式です。一方、ダブルスはパートナーと役割を分担でき、会話をしながらプレーしやすいため、初心者にも取り組みやすいでしょう。
家族4人で遊ぶ場合や、友人同士で新しいレジャーを始めたい場合には、ダブルスがおすすめです。ラリーが続かないうちは勝敗にこだわらず、相手が打ち返しやすい場所へボールを運ぶだけでも楽しめます。
コートがコンパクトで始めやすい
公式のピックルボールコートは、シングルスとダブルスのどちらも幅20フィート、長さ44フィートです。メートル換算では約6.10メートル×13.41メートルで、バドミントンコートに近い大きさです。
テニスコートより狭いため、ダブルスでは長い距離を走り続けなくてもラリーに参加しやすい点が魅力です。ただし、左右への切り返しや前後移動は発生するため、運動前には足首や膝、肩を十分に動かしておきましょう。
専用コートのほか、設備や利用規則が整っていれば、体育館や既存のスポーツコートにラインとネットを設置してプレーできる場合もあります。
ピックルボールが初心者に向いている理由
ピックルボールは、ラケットスポーツが初めての方でも参加しやすい競技です。
その大きな理由は、道具の扱いが比較的シンプルで、初心者同士でもラリーを楽しみやすいことにあります。最初から難しい回転や強いショットを習得しなくても、ボールを相手コートへ返すところから始められます。
パドルが扱いやすい
ピックルボールのパドルは、テニスラケットのようなガット面を持たない板状の道具です。
グリップを握り、パドル面をボールに向けて押し出すように打てば、初心者でもボールを前へ飛ばしやすくなります。大きなスイングをしなくても返球できるため、最初は力よりも面の向きを意識することが大切です。
卓球経験者はコンパクトなスイング、テニス経験者はコースの打ち分けなど、ほかのスポーツで身につけた感覚を生かせる場合もあります。
強打だけでなくコントロールが重要になる
ピックルボールでは、ネット付近に「ノンボレーゾーン」と呼ばれるエリアがあります。一般的には「キッチン」という愛称で呼ばれ、ネットから両側へ7フィートずつ設けられています。
このエリア内やライン上に触れた状態では、ノーバウンドでボールを打つボレーができません。そのため、ネット前に立って強いスマッシュを繰り返すだけではプレーできず、柔らかいショットやコースの工夫も重要になります。
力に自信がない方でも、ボールの落としどころや相手の位置を考えることでラリーを組み立てられる点が、ピックルボールの面白さです。
世代を超えて一緒に遊びやすい
ボールの速さやラリーのペースを参加者に合わせやすいため、ピックルボールは家族や友人とのコミュニケーションにも取り入れやすいスポーツです。
経験者と初心者が一緒にプレーするときは、強打を控える、短い距離から打ち合う、得点を付けずにラリー回数を数えるなどの工夫ができます。
親子であれば、最初は次のような遊び方から始めるとよいでしょう。
・パドルの上でボールを弾ませる
・近い距離でワンバウンドのパスを続ける
・何回ラリーが続くか数える
・コート内に目標を置いて狙う
・大人は強く打たず、子どもが返しやすい高さに送る
競技として勝敗を競う前に、ボールとパドルに慣れる時間を設けることが継続のポイントです。
初心者が覚えておきたいピックルボールの基本ルール
ピックルボールの公式ルールには細かな規定がありますが、初めて遊ぶ段階では、サーブ、ツーバウンドルール、キッチン、得点方法を押さえておけば十分に試合を進められます。
仲間内で体験するときは、プレーを止めるたびに細部を確認するより、基本的なルールだけ共有してラリーを楽しむところから始めましょう。
サーブは対角線上のサービスコートへ入れる
サーブはベースラインの後方から行い、ネットを越えて対角線上にある相手のサービスコートへ入れます。キッチンのラインを含むノンボレーゾーンへサーブが落ちた場合はフォルトです。
初心者は強いサーブを狙う必要はありません。最初は次の点を意識してみましょう。
・ベースラインを踏まない
・相手コートの対角線方向を見る
・大きく振り回さず、下から前へ運ぶ
・コート中央付近を狙う
・速さよりも確実に入れることを優先する
サーブミスを減らすだけでもラリーが始まりやすくなり、ゲームを楽しめる時間が増えます。
最初の2球は必ずワンバウンドさせる
ピックルボールを象徴するルールが「ツーバウンドルール」です。
サーブを受ける側は、サーブされたボールを一度バウンドさせてから返します。その返球を受けるサーブ側も、一度バウンドさせてから打たなければなりません。両チームが1回ずつワンバウンドで返球した後は、ボレーとワンバウンドショットのどちらも選べます。
たとえば、次のような流れです。
- Aチームがサーブする
- Bチームはボールをバウンドさせてから返す
- Aチームも返ってきたボールをバウンドさせてから打つ
- その後はノーバウンドでもワンバウンドでも返球できる
テニス経験者は、相手のリターンを反射的にボレーしてしまうことがあります。サーブ後はすぐネット前へ詰めず、相手の返球を一度待つ意識を持ちましょう。
キッチンではボレーができない
ネットの両側にあるノンボレーゾーン、通称キッチンでは、空中にあるボールを直接打つボレーが禁止されています。
キッチンの中に立っているときだけでなく、ラインを踏んでいるときもボレーはできません。また、キッチンの外側からボレーを打った後、勢いで中へ入った場合もフォルトになります。
一方、ボールがキッチン内でバウンドした後であれば、中へ入って打つことができます。「キッチンには入ってはいけない」と覚えるのではなく、「キッチン内ではノーバウンドで打てない」と理解すると混乱しにくくなります。
一般的には11点先取で2点差をつける
一般的なサイドアウト方式では、サーブ権を持っている側がラリーに勝ったときに得点が入ります。通常は11点を先に獲得し、なおかつ2点差をつけた側がゲームを取ります。
ただし、体験会や施設独自のイベントでは、制限時間制や短い得点方式を採用する場合もあります。参加前に主催者や施設のルールを確認しましょう。
初心者同士で遊ぶ場合は、最初から11点ゲームにこだわらず、5点先取や7点先取にすると集中力を保ちやすくなります。
ピックルボールを始めるために必要な道具
ピックルボールを始める際に最低限必要なのは、パドル、専用ボール、ネット、コートです。さらに、動きやすい服装と滑りにくいシューズを用意すると、安全にプレーしやすくなります。
体験会やスクールではパドルやボールを借りられることもありますが、家族や友人と繰り返し遊ぶなら、自分たちのセットを用意すると予定を立てやすくなります。
初心者向けピックルボール用品おすすめ5選
1．パドル
パドルは、ボールを打つために使用する最も重要な道具です。
素材には木製、グラスファイバー、カーボンファイバーなどがあります。それぞれ重さや打球感が異なりますが、初心者は価格だけでなく、握りやすさと重すぎないことを基準に選びましょう。
軽いパドルは振りやすく、長時間の練習でも腕が疲れにくい傾向があります。一方で、軽ければ必ず使いやすいとは限りません。可能であれば、グリップの太さやパドル全体のバランスも確認してください。
2．専用ボール
ピックルボールでは、表面に複数の穴が開いたプラスチック製の専用ボールを使用します。公式仕様では、ボールに26～40個の円形の穴が設けられています。
一般に、屋内向けと屋外向けでは穴の数や大きさ、打球感が異なる場合があります。屋外では風の影響を受けるため、使用場所に合うボールを選ぶことが大切です。
購入時には、商品説明に屋内用・屋外用の記載があるかを確認しましょう。初心者がレジャーとして楽しむ場合は、パドルとボールが一緒になったセットを選ぶと買い忘れを防げます。
3．滑りにくいスポーツシューズ
ピックルボールでは、左右への切り返しや急な停止が発生します。そのため、ランニング専用シューズよりも、横方向の動きを支えやすいコート用シューズが適しています。
屋内施設では、床を傷つけにくいノンマーキング仕様が指定される場合もあります。体育館を利用するときは、施設のルールを事前に確認してください。
靴底がすり減ったシューズや、かかとが固定されないサンダルでのプレーは避けましょう。初心者ほどボールに夢中になり、足元への注意が薄くなりやすいため、安全性を優先することが大切です。
4．動きやすいウェア
専用ユニフォームは必要ありません。腕を動かしやすく、汗をかいても不快になりにくいスポーツウェアを選びましょう。
屋外では帽子や日焼け対策用品、気温に応じた上着も役立ちます。屋内でも汗をかくため、タオルと飲み物を用意してください。
ズボンの裾が長すぎる服や、動くたびにずれやすい服装は、転倒やプレーの妨げにつながる可能性があります。
5．パドル・ボール・収納バッグがそろったセット
初めて道具を購入する方には、パドルとボールを個別に選ぶより、必要なものがまとまったセットが便利です。
今回おすすめしたいのは、NEWONEの「ピックルボール パドルセット」です。パドル2個、ボール4個、収納バッグがセットになっており、家族や友人と2人で練習を始めやすい内容です。木製、グラスファイバー、カーボンファイバーに対応した全47種のラインナップから選べます。
2本のパドルを一度に用意できるため、「道具を買ったものの、相手の分がなくて遊べない」という失敗を防ぎやすい点がメリットです。ボールも4個付属しているので、コート外へ転がったときや、複数のボールを使って反復練習をしたいときに役立ちます。
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ピックルボール パドルセット
初心者が自分に合うピックルボールパドルを選ぶポイント
初心者のパドル選びでは、素材名やデザインだけで判断せず、重さ、グリップ、セット内容、使用目的を確認することが大切です。
高機能なパドルを購入しても、重くて振りにくかったり、グリップが手に合わなかったりすると、練習を続けにくくなります。
無理なく振れる重さを選ぶ
パドルが重すぎると、練習後に腕や手首へ疲れを感じやすくなります。一方、軽すぎるパドルでは、打球時に物足りなさを感じる方もいます。
初めて購入するときは、長時間振り続けても負担になりにくいかを重視しましょう。特に子どもや運動習慣の少ない方は、いきなり強く振らず、短時間の練習から始めることが大切です。
グリップの握りやすさを確認する
グリップが太すぎると手に力が入りにくく、細すぎると強く握り込みやすくなります。
手の大きさには個人差があるため、家族で同じパドルを共有する場合は、誰が主に使うのかを考えて選びましょう。グリップテープを巻いて太さや滑りにくさを調整する方法もあります。
初心者はパドルを強く握りすぎる傾向があります。力を入れ続けると腕が疲れやすいため、ボールを打つ瞬間以外は少し力を抜くことを意識してください。
素材ごとの特徴を比較する
木製パドルは比較的シンプルで、レジャーや体験用として選びやすい素材です。ただし、製品によっては重さを感じることがあります。
グラスファイバー製は、反発感と扱いやすさのバランスを求める方に向いています。カーボンファイバー製は、ボールコントロールや打球感を重視する方が比較候補にしやすい素材です。
ただし、素材だけで性能が決まるわけではありません。パドルの厚さ、形状、重量配分なども使用感に影響します。最初の1本は、予算と練習頻度に合うものを選びましょう。
2人以上で始めるならセット内容を重視する
一人でスクールへ通う場合はパドル1本でも始められますが、家族や友人と練習するなら2本セットが便利です。
パドル2本、複数のボール、収納バッグがそろっていれば、商品が届いた後にコートや練習場所を確保するだけで始めやすくなります。収納バッグがあると、パドルとボールをまとめて持ち運べるため、忘れ物も減らせます。
初心者でも迷わないピックルボールの始め方
ピックルボールは、ルールをすべて暗記してから始める必要はありません。道具を用意し、練習場所を探し、基本動作を少しずつ覚える流れがおすすめです。
練習できる場所を探す
まずは、近隣の体育館、スポーツセンター、ピックルボール体験会、地域サークルなどを探してみましょう。
施設によってはネットやラインが設置されており、道具の貸し出しを行っている場合があります。予約方法、利用料金、屋内用シューズの必要性、道具の持ち込みルールを確認してください。
公園や空き地で行う場合は、ボールが周囲へ飛び出さない場所を選び、施設の利用規則や近隣への配慮を忘れないようにしましょう。
最初はパドルとボールに慣れる
コートに入ったら、すぐに試合を始めるのではなく、パドルでボールを扱う練習から始めます。
おすすめの練習は次のとおりです。
・パドル面を上にしてボールを連続で弾ませる
・パドル面を表裏に切り替えながら弾ませる
・2～3メートル離れてワンバウンドで打ち合う
・相手の正面へゆっくり返す
・フォアハンドとバックハンドを交互に使う
最初の目標は強いショットではなく、パドル面の中央にボールを当てることです。
サーブとリターンを練習する
ボールに慣れたら、ベースライン付近からサーブを練習します。
コートの角を狙うより、対角線上のサービスコート中央へ入れることを優先しましょう。5球中3球程度が安定して入るようになったら、相手に立ってもらい、サーブとリターンを繰り返します。
この段階でツーバウンドルールも確認します。サーブ、リターン、サーブ側の3打目までは、焦らずバウンドを見てから打ちましょう。
短いゲームで実戦に慣れる
基本動作ができたら、5点先取などの短いゲームを行います。
初心者同士では、細かなミスをすべて厳しく判定するより、次の4点を優先すると進めやすくなります。
・サーブを対角線へ入れる
・最初の2球をバウンドさせる
・キッチン内でボレーしない
・ボールが2回バウンドする前に返す
慣れてきたら、正式な得点方法やサーブ順を少しずつ取り入れてください。
NEWONEのピックルボールパドルセットなら家族や友人と始めやすい
ピックルボールに興味があっても、パドルやボールを別々に比較しているうちに、購入を後回しにしてしまうことがあります。
そのような初心者には、必要な道具がまとまったNEWONEのピックルボール パドルセットが役立ちます。2本のパドルと4個のボール、収納バッグがセットになっているため、届いた道具をまとめて練習場所へ持って行けます。
初心者が道具をそろえる手間を減らせる
ピックルボールを始めるとき、最低限必要になるのは自分と相手が使うパドル、練習用のボール、持ち運び用の収納用品です。
個別に購入すると、パドルだけ先に届いたり、ボールの用意を忘れたりする可能性があります。セット商品であれば、必要な道具をまとめて管理しやすく、初回の練習までスムーズに進められます。
家族や友人とのレジャーに使いやすい
パドルが2本付属しているため、夫婦、親子、友人同士で始めやすいことも魅力です。
最初はコート全面を使わず、近い距離からラリーを続けるだけでも構いません。親子で使う場合は、大人が子どもの正面へゆっくりボールを送り、連続して返せた回数を数えると達成感を得やすくなります。
家族で同じ趣味を持てば、休日に体を動かす機会を作りやすくなります。ゲームや動画を見る時間とは異なる、対面でのコミュニケーションを楽しめるでしょう。
収納バッグ付きで継続しやすい
スポーツ用品は、準備や片付けが面倒になると使用頻度が下がりがちです。
収納バッグにパドルとボールをまとめておけば、体育館やコートへ出かけるときに持ち出しやすくなります。帰宅後も道具を一か所へ戻せるため、ボールの紛失やパドルの置き忘れを防ぎやすいでしょう。
玄関収納や車の荷室など、出かける際に目につく場所へ保管すると、練習を習慣化しやすくなります。
素材やデザインを比較して選べる
NEWONEのセットは、木製、グラスファイバー、カーボンファイバーに対応した全47種のラインナップです。予算や好み、使い方に合わせて比較できます。
初めて体験するためのセットを探している方は扱いやすさと価格のバランスを、継続的な練習を考えている方は素材や打球感を意識して選ぶとよいでしょう。
ピックルボールを始めるための道具をまとめてそろえたい方はこちら
ピックルボールを安全に楽しむための注意点
ピックルボールは初心者にも参加しやすいスポーツですが、急な方向転換やボールを追う動作があります。安全に続けるためには、準備運動と周囲への配慮が欠かせません。
プレー前に準備運動をする
肩や手首だけでなく、足首、膝、股関節も動かしておきましょう。
特に久しぶりに運動する方は、最初から全力で走らず、短時間のラリーから始めてください。疲れてくると足が上がりにくくなり、転倒しやすくなります。
後ろ向きで無理にボールを追わない
頭上を越えるボールを追う際、後ろ向きのまま走ると転倒する恐れがあります。
無理に下がらず、一度体の向きを変えて移動しましょう。ダブルスでは、パートナーと声を掛け合い、どちらが取るのかを早めに決めることも重要です。
周囲との間隔を確保する
パドルを振るときは、ほかのプレーヤーや壁、ネット支柱との距離を確認してください。
子どもと遊ぶ場合は、大人が先に安全な立ち位置を示し、パドルを振り回さないよう伝えましょう。使用していないボールをコート内に放置すると踏んで転倒する可能性があるため、バッグやかごへ戻してください。
まとめ｜ピックルボールとは初心者も家族も楽しみやすいパドルスポーツ
ピックルボールとは、テニス・バドミントン・卓球の要素を組み合わせ、専用パドルと穴の開いたボールでラリーを行うスポーツです。
初心者が最初に覚えたいポイントは、次のとおりです。
- サーブは対角線上のサービスコートへ入れる
- サーブ後は両チームが1回ずつバウンドさせる
- キッチン内ではボレーをしない
- パドル、ボール、シューズを用意する
- 最初は勝敗よりラリーを続けることを楽しむ
- 短時間の練習から始めて安全に配慮する
初めから公式ルールをすべて覚えたり、高度なショットを習得したりする必要はありません。パドルの中央でボールを捉え、相手が返しやすい場所へ運ぶことから始めれば、少しずつ競技の面白さを感じられます。
家族や友人と始めるなら、パドル2本とボール、収納バッグがそろったセットが便利です。道具選びに時間をかけすぎず、まずは実際にボールを打ってみることが、ピックルボールを楽しむ第一歩になります。
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NEWONEのピックルボール パドルセットなら、パドル2個、ボール4個、収納バッグをまとめて用意できます。
夫婦や友人との新しい趣味としてはもちろん、親子で体を動かす休日のレジャーにも取り入れやすいセットです。必要な道具を一度にそろえて、気軽なラリー練習からピックルボールを始めてみましょう。